A temida TPM chega e, com ela, um combo nada simpático: cólicas, inchaço, irritabilidade, dores de cabeça, oscilações de humor… Parece familiar? Pois saiba que você não está sozinha. Mais de 80% das mulheres relatam sintomas de tensão pré-menstrual, segundo dados da American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Mas e se a gente te contar que um mineral pode ajudar (e muito!) a passar por esse período com mais tranquilidade? Sim, estamos falando do magnésio!
O Que é a TPM e Por Que Ela Acontece?
A Tensião Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que aparecem geralmente entre 7 a 10 dias antes da menstruação. Ela está relacionada às oscilações hormonais do ciclo menstrual, principalmente dos hormônios estrogênio e progesterona.
Essas oscilações afetam o sistema nervoso, o metabolismo e até mesmo os níveis de neurotransmissores, como a serotonina (o famoso hormônio do bem-estar). Resultado? Alterações de humor, sensibilidade, ansiedade, compulsão alimentar e por aí vai.
Como o Magnésio Atua na TPM?
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do corpo, especialmente do sistema nervoso e muscular. Quando ele está em baixa, os sintomas da TPM tendem a se intensificar.
Veja como ele ajuda:
- Reduz cólicas: O magnésio atua no relaxamento muscular e diminui as contrações uterinas que causam as dores.
- Melhora o humor: Ele participa da produção de serotonina, ajudando a estabilizar o emocional.
- Combate a fadiga: Atua na produção de energia, ajudando a reduzir o cansaço comum no período pré-menstrual.
- Reduz a sensibilidade nos seios e dores de cabeça: Além do efeito anti-inflamatório, o magnésio regula a retenção de líquidos.
O Que Dizem os Estudos?
Um estudo publicado no Journal of Women’s Health (2022) mostrou que a suplementação com magnésio reduziu significativamente os sintomas da TPM em mulheres que apresentavam deficiência do mineral.
Outra pesquisa conduzida pela Universidade de Tehran revelou que o uso de magnésio combinado com vitamina B6 foi eficaz na redução de irritabilidade e ansiedade durante o ciclo.
Sinais de Que Seu Corpo Pode Estar Precisando de Magnésio
- TPM intensa e frequente
- Dores musculares e cólicas fortes
- Cansaço mesmo com descanso
- Irritação fora do comum
- Dor de cabeça recorrente
- Insônia
Se você se identificou com dois ou mais desses sintomas, vale a pena investigar a possibilidade de deficiência de magnésio.
“O magnésio é um calmante natural que o corpo reconhece. Não é à toa que ele está diretamente ligado ao alívio de cólicas e à melhora do humor.”
— Dr. Christiane Northrup, ginecologista e autora de best-sellers sobre saúde da mulher.
Como Obter o Magnésio Necessário?
Você pode aumentar o consumo de magnésio através de:
Alimentos ricos em magnésio:
- Espinafre
- Abacate
- Amêndoas
- Sementes de abóbora
- Banana
- Chocolate 70%
Suplementação:
Se a dieta não for suficiente, a suplementação com produtos de alta absorção pode ser a solução.
O Magnésio IasoVit é o Aliado da Sua TPM
Com fórmula avançada e tecnologia de absorção otimizada, o Magnésio IasoVit é ideal para mulheres que querem viver com mais equilíbrio, energia e bem-estar em todas as fases do ciclo.
Benefícios do Magnésio IasoVit:
- Reduz cólicas e dores musculares
- Ajuda no controle emocional
- Melhora o sono
- Alivia sintomas da TPM
Quer viver sua TPM com mais leveza? Experimente IasoVit e sinta a diferença!
Equilíbrio Hormonal Começa com o Cuidado Certo
A TPM não precisa ser um pesadelo mensal. Com uma alimentação equilibrada, hidratação, atividade física regular e o uso correto de suplementos, é possível passar por esse período com mais tranquilidade.
Se o seu corpo está pedindo socorro, ouça-o. Talvez ele esteja apenas precisando de um pouco mais de magnésio – e de um pouco mais de carinho também.
Gostou do artigo? Compartilhe com outras mulheres que precisam dessa informação! 😊
